trening sila

[...] noga wydaje mi się stabilna, siła idzie do przodu ale mam jedno pytanie. Jak udało ci się wyrównać dysproporcje mięsniowe między zdrową a kontuzjowaną nogą? Obecnie mój trening na nogi wygląda tak, że robię 4x8 MC, 4x8 Przysiad ATG, a na jednej nodze: 3x8 przysiad bułgarski, dodatkowo wzmacniam VMO z piłkarską gimanstyczną przy scianie a na [...]

[...] noga wydaje mi się stabilna, siła idzie do przodu ale mam jedno pytanie. Jak udało ci się wyrównać dysproporcje mięsniowe między zdrową a kontuzjowaną nogą? Obecnie mój trening na nogi wygląda tak, że robię 4x8 MC, 4x8 Przysiad ATG, a na jednej nodze: 3x8 przysiad bułgarski, dodatkowo wzmacniam VMO z piłkarską gimanstyczną przy scianie a na [...]

[...] zaczal sie 4 tydzien, tzn jescze nie trenowalem w tym tygdoniu ale mam przetrenowane 3, zaczalem od lamerskiego przysiadu 50kg - tak samo MC, progresuje ze wszystkim 5kg co trening, a progresjsa na jednym treningu w siadzie i MC wyglada tak 50kg-52kg-55kg-57kg-60kg, na ostatnim treningu wzialem 70kg w przysiadzie, wiem, ze malo, tak samo MC, ale [...]

shrimp2, tatar jeszcze został, zapraszam };-) dontknow, zawsze byłam dość silna, ale wiadomo, że nie było tak, że na pierwszym treningu poszło 70kg w MC..Siła przyszła z czasem i regularnymi treningami, ale z początku progres miałam z treningu na trening dość szybki tak do momentu swojej wagi ciała w MC i przysiadzie, a później sie zaczęły schody [...]

PODSUMOWANIE !!! Witam, wszystkich którzy wytrwali do końca, dziś podsumowanie całego testu HYPER PUMP. W swoim temacie opisywałem, treningi na których działanie HP, zrobiło na mnie szczególne wrażenie. Moja pełna suplementacja podczas testu to: Hyper Pump - Burneika Sports Xtreme Creatine - Fitness Authority Jumbo Professional - Scitec nutrition [...]

lepszy jest ab wheel bądź zwykły siłowy trening na brzuch... abs bardziej idzie w wytrzymałość i rzeźbę mięśni, a nam skoczkom potrzebna jest przede wszystkim siła i eksplozywność mięśni

[...] Dopoki nie odnalazlem tych informacji(cytatow) bylem za Tysonem teraz zaczalem watpic, i kieruje przekonanie na strone smoka... Muhammad Ali - “Oglądając filmy treningowe Lee i widząc jego niewiarygodnie szybkie i niewiarygodnie mocne ciosy, jego wspaniałą pracę nóg, ogromną precyzję w każdym ruchu nie chciałbym się z nim spotkać na [...]

Może z tą siłą to bardziej wina braku regeneracji? Po ile h sypiasz dziennie? O której masz trening?

Na początku każdemu idzie tak siła ? bo ja w poniedziałek zrobiłem w 3 s (ostatniej już) 40kg x12 dzisiaj robie trening robię tą 3s (niby ostatnią) jakoś tak lżej niż kiedyś to myślę zrobię i 4 :D i dowaliłem 45kg x12 wyciskanie sztangi płasko.

Na początku każdemu idzie tak siła ? bo ja w poniedziałek zrobiłem w 3 s (ostatniej już) 40kg x12 dzisiaj robie trening robię tą 3s (niby ostatnią) jakoś tak lżej niż kiedyś to myślę zrobię i 4 :D i dowaliłem 45kg x12 wyciskanie sztangi płasko. Ty, Pekulski przestań pajacować. Weź FBW z podwieszonych, gdzie są przysiady ( lub A i B z mc ) i rób [...]

[...] rozgrzewke Robimy rozne rodzaje pompek Mamy worek bokserski, 2 skakanki 2 hantelki po 4kg robimy uniki,tarcze razem mamy drązek rowniez Chcialby wlaczyc jeszcze do tego trening metabokliczny,takiego typu skladanka Sprawl x10 Dumbel swing x10 Pompki close grips x10 Moutain climber 30 sek Jak to uporzadkowac? Co pierwsze co kolejne? Zeby rece [...]

[...] klatka i bicepsem zawsze 2 serie rozgrzewkowe malym ciezarek waga po 10 dniach brania metki idzie na + 3.5kg doszlo sam sie dziwie czemu tak duzo kg w tak krotkim czasie dieta dopieta na ostatni gozik 6-7posilkow dziennie bogata w bialko sila tez na + idzie jak widzicie z treningu na trening wiecej kg dokladam i idzie lecej niz tydzien temu :)

Dodałem 15 min rowerka po każdym treningu, może rano też coś dodam, z 2x 30 min. Powoli zastanawiam się nad zmianą treningu, na pewno jeszcze plecy i łapy zrobię raz według tego planu. Mimo dość niskich kcal, waga minimalnie spada, czyli bilans na minusie siła poszła ładnie, może tego tak nie widać po ciężarach, ale biorąc pod uwagę że przysiad [...]

[...] nie bez znaczenia jest fakt ze kettle wywieraja ciagly nacisk na klatke piersiowa do tego dochodzi technika maxymalnego napiecia miesni calego ciala oddech mocy itd Ostatni trening gory ciała A1 Press 32kg 5,5,5R/4L,5R/3L,5R/3L A2 Pullup 24kg 5,5,5,4,4 B1 Floor Press 2x37,5 3x5 B2 Renegate Row 2x37,5 3x5 Press jest dobrze, ale moglo by byc [...]

trenuje plan mawashiego bez diety około miesiąca widzę postępy przede wszystkim w podiciąganiu teraz mogę 6 podchwytem 3 nachwytem a wcześniej zero czy trening bez diety wymodeluje mi trochę sylwetke i czy jeżeli moge się więcej podciagać to poprawiła się moja siła ?

[...] kombinować dorzucają a to siłownia w pełnym wymiarze,długie biegania,interwały itp.Efekt jest taki sam są coraz słabsi na macie i na ringu.To nie jest sztuka wypruć się na treningu i nie wygrać żadnych zawodów,w ogóle nie osiągnąć żadnego sukcesu.Jak ktoś ćwiczy sporty walki ma prościej niż inni może swojego trenera,mistrza,senseja zwyczajnie [...]

[...] sile? edit: tak w ogole to wlasnie zrobilem sobie 300 Maxwella cas 21:10 troche mialem obolale bicepsy po Fran na szczescie nie pracuja tutaj tak intensywnie ogolnie caly trening przebiegl w strefie wzglednego komfortu bez forsowania na sile, po treninu czulem sie srednio zmeczony takze mysle ze jeszcze sporo czasu dam rade nadrobic przy [...]

[...] nie umiem na bieżąco ocenić swoich postępów i poziomu tkanki tłuszczowej. 6 tygodni, 6 kg, siła bardzo na plus jak widać po wypiskach, nie wiem tylko czy przeciągać trening na 8 i 9 tydzień ze względu na coraz większe podlewanie się na brzuchu. Aha- w bębnie siedzi 5 paczek ryżu i 3 kg warzyw, także obwód pasa akurat może nie być [...]

[...] Zanim zmienisz kettla na cięższego masz jeszcze kilka technik na zwiększenie intensywności danego ćwiczenia. Osobiście nie żongluję, ale myślę, że powyższe przekłada się na trening jako taki.. Pracę powinieneś czuć. Kettel nie może być zbyt lekki, bo to też wypacza technikę. Czasem trzeba zrobićcoś z ciut za ciężkim, żeby dobrze wyszło :) Tak [...]

jak zamienic zdobyte kg na wyskok bo sila ladnie mi poszla w atg 125kgx5 wykroki 100kgx6 i mc 130kgx5 od pewnego czasu stagnacje mam nie mam wogole pomyslu jak ulozyc sobie trening taki ?